Yogalates Vinyasa NEW !

Cours donné par Anne Hauman qui fera partager des émotions, des sensations, mais surtout apprendra à équilibrer force et souplesse. Par la respiration et la connection entre le mental, la volonté ou le lâcher-prise, et le corporel, le mouvement discerné, améliorera la posture, la découverte et la compréhension de soi. A l’aide de ces deux philosophies et techniques, chacun pourra tout simplement consentir des efforts adaptés et augmenter son bien-être.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Lundi, de 14h30 à 15h30

  • Mercredi, de 12h30 à 13h30


TARIF C :

WSL/Crainhem : 10,50 €/ séance

Autre commune : 11 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite :105 € (WSL) / 110 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Strong by Zumba

High Intensity Interval Training. Cardio & Musculation. Cours donné par Fuji Nakamura.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Lundi, de 19h15 à 20h15

 

TARIF C :

WSL/Crainhem : 10,50 €/ séance

Autre commune : 11 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite :105 € (WSL) / 110 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Dance Therapy

Le cours s'adresse aux personnes qui ont besoin de se détendre en musique. Il s'agit d'une réflexion intérieure sur soi-même à travers le mouvement. Le cours est idéal pour ceux qui ont envie de bouger et de danser sans un effort cardio important. Le cours est donné par Luis Fernando Ortega de de la Fernando de Cali Dance Company.

  • Samedi, de 12h00 à 13h00

TARIF C :

WSL/Crainhem : 10,50 €/ séance

Autre commune : 11 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite :105 € (WSL) / 110 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

École du dos

Une bonne hygiène du dos s’articule autour d’une série de préceptes relativement simples à observer. L’apprentissage et l’application judicieuse de ces quelques règles vous aideront à atténuer sensiblement, voire même éliminer, les douleurs et à vous prémunir contre celles-ci. Les objectifs de l’école pour la santé du dos sont de vous aider à mieux connaître votre dos, à découvrir comment il fonctionne ainsi qu’apprendre à le ménager au quotidien tout en le renforçant,… Dirigées par un kinésithérapeute, les séances conjuguent informations claires, conseils pratiques et initiation à l’exécution d’exercices tant préventifs que curatifs. Cours donné par un kinésithérapeute.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Mardi, de 17h00 à 18h00

  • Jeudi, de 19h45 à 20h45


TARIF B :

WSL/Crainhem : 8,50 €/ séance

Autre commune : 9 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 85 € (WSL) / 90 € (hors commune)

Le cours d'Ecole du Dos de 19h45 avec Julien du jeudi 14/11/19 est annulé.

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Body sculpt

Les cours se composent de 3 phases distinctes : les exercices d'échauffement, de renforcement musculaire et d’étirement.

Divisées en trois parties distinctes, ces sessions mixtes débutent par un échauffement progressif et dynamique directement inspiré de l’aérobic. On enchaîne ensuite avec des séquences d’exercices, dont certains avec charges légères (haltères à main, élastibands, body-barres, chevillères lestées,…) pour un renforcement musculaire général et harmonieux. La séance est ponctuée par un module d’étirements et d’assouplissements qui favorisent un retour au calme optimal.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Lundi, de 10h00 à 11h00

  • Vendredi, de 10h00 à 11h00 & de 18h30 à 19h30

  • Dimanche, de 17h00 à 18h00

 

TARIF A :

WSL/Crainhem : 6,50 €/ séance

Autre commune : 7 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 65 € (WSL) / 70 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Pilates

Programme d’exercices variés visant un rééquilibrage du corps par un renforcement des muscles profonds.

Programme d’exercices variés visant un rééquilibrage du corps par un renforcement des muscles profonds habituellement peu sollicités et un relâchement des muscles trop tendus. Les enchaînements proposés offrent la possibilité d’améliorer le maintien postural et le contrôle du rythme, renforcer la souplesse, la coordination gestuelle et la respiration. Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

  • Lundi, de 18h45 à 19h45 (Frankie) & de 19h45 à 20h45 (Frankie) NOUVEL HORAIRE !!!
  • Mardi, de 10h00 à 11h00 (Mara)

  • Mercredi, de 09h30 à 10h30 (Mara)

  • Jeudi, de 12h15 à 13h15 (Mara)

  • Vendredi, de 9h30 à 10h30 (Mara)

 

TARIF C :

WSL/Crainhem : 10,50 €/ séance

Autre commune : 11 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite :105 € (WSL) / 110 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Taille-Abdos-Fessiers (TAF)

Ce cours est donné plusieurs fois par semaine dans notre Complexe sportif Poséidon

Vous souhaitez arborer un ventre plat et afficher des fessiers d'acier ? Les séances d'abdos-fessiers sont faites pour vous ! Batterie d’exercices de renforcement, essentiellement localisés sur la partie médiane du corps, visant à tonifier et raffermir la musculature tout en affinant la silhouette.

Au programme : des exercices de musculations, des mouvements de cardio-training, de fitness et de relaxation. Vous travaillerez les chaînes musculaires suivantes : abdos, bras, fessiers, hanches, cuisses, mollets…

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Lundi, de 12h30 à 13h30

  • Mardi, de 17h45 à 18h45 et de 20h45 à 21h45

  • Mercredi, de 10h30 à 11h30

  • Vendredi, de 12h30 à 13h30

 

TARIF A :

WSL/Crainhem : 6,50 €/ séance

Autre commune : 7 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 65 € (WSL) / 70 € (hors commune)

 

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Zumba

Entraînement cardio-vasculaire complet aux vertus anti-stress, voire carrément euphorisantes,

Entraînement cardio-vasculaire complet aux vertus anti-stress, voire carrément euphorisantes, la zumba a tout pour plaire. Les séances, concoctées sur des airs de merengue et de salsa, se composent d’une alternance de mouvements lents et rapides où toutes les parties du corps dont sollicitées.

Pas besoin d’être un(e) pro des dancefloors pour se lancer : les pas sont fort simples, les enchaînements basiques et chacun(e) peut évoluer à son rythme. N’hésitez pas un seul instant à venir découvrir et tester cette nouvelle manière amusante de faire du sport !

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Mardi, de 18h45 à 19h45 et de 19h45 à 20h45

  • Mercredi, de 9h30 à 10h30

  • Vendredi, de 19h30 à 20h30

  • Samedi, de 11h40 à 12h40

  • Dimanche, de 18h00 à 19h00

 

TARIF B :

WSL/Crainhem : 8,50 €/ séance

Autre commune : 9 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 85 € (WSL) / 90 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Zumba Gold

C'est une variante de Zumba, légèrement plus soft.

C’est une variante de la Zumba, légèrement plus soft que l’entrainement habituel. Zumba Gold s’adresse aux personnes qui privilégient l’ambiance, la bonne humeur et un rythme légèrement plus lent.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Lundi, de 11h15 à 12h15

  • Vendredi, de 11h15 à 12h15

 

TARIF B :

WSL/Crainhem : 8,50 €/ séance

Autre commune : 9 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 85 € (WSL) / 90 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Zumba Step

Zumba Step, le tout nouveau programme de Zumba.

Passez à la vitesse supérieure et brûlez des calories et sculptez vos abdos, jambes et fessiers avec Zumba Step, le tout dernier programme de Zumba. Tonifiez et musclez vos jambes et fessiers avec un ensemble d’enchaînements Zumba et de mouvements step aérobic qui vont lancer un défi à la gravité! Il est important d’avoir déjà fait de la Zumba auparavant pour pouvoir suivre le cours et prendre du plaisir.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Lundi, de 20h20 à 21h20 NOUVEL HORAIRE 2017-2018 !

 

TARIF B :

WSL/Crainhem : 8,50 €/ séance

Autre commune : 9 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 85 € (WSL) / 90 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Yoga de l'Energie

Un moment pour soi...

Les exercices de Yoga revitalisent l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds, harmonisent la musculature, assouplissent la colonne vertébrale et développent la persévérance et l'endurance. Le Yoga favorise également la détente et une meilleure gestion de stress. Il nous aide à éliminer les émotions négatives et à améliorer la qualité de notre sommeil.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Mardi, de 9h00 à 10h15

  • Mercredi, de 20h00 à 21h15

  • Vendredi, de 8h45 à 10h00

  • Samedi, de 8h45 à 10h00

TARIF C :

WSL/Crainhem : 10,50 €/ séance

Autre commune : 11 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite :105 € (WSL) / 110 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Tai chi

 Les cours comprennent des exercices d’étirement, de mobilisation des articulations du corps, de correction posturale, d’enracinement à l’arrêt et en mouvement.

Le Tai Chi «Equilibre en mouvement» est une pratique corporelle et énergétique d’origine chinoise. Les cours comprennent des exercices d’étirement, de mobilisation des articulations du corps, de correction posturale, d’enracinement à l’arrêt et en mouvement. Le but est d’apprendre à utiliser son corps de manière plus naturelle, détendue et expressive dans la vie de tous les jours.
Cette pratique, dont les bénéfices ne cessent d’être confirmés par des études cliniques (meilleure gestion du stress, santé cardio-vasculaire et respiratoire, équilibre, souplesse et précision accrues, etc.) nourrit également un état méditatif.

La mémorisation de l’enchainement de mouvements connu comme «La Forme» permettra d’intégrer progressivement cette manière de bouger dans différentes situations. La régularité dans la pratique est donc importante.


L’habitude de travailler en groupe et avec des partenaires, d’une manière codifiée et ludique, apprend à gérer son espace personnel et améliore la confiance en soi.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Jeudi, de 10h00 à 11h00 et de 12h30 à 13h30

 

TARIF C :

WSL/Crainhem : 10,50 €/ séance

Autre commune : 11 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite :105 € (WSL) / 110 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Deep Body Stretch

Méthode d'étirements complète.

Méthode d’étirements complète et inédite visant à corriger et améliorer sa posture. En plus grâce au Deep Body Stretch  vous pourrez évacuer le stress par le contrôle de la relation, renforcer  la souplesse du corps, consolider et renforcer sa musculature.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Mercredi, de 12h30 à 13h30

  • Dimanche, de 09h00 à 10h00 (Niveau 1) NEW !

  • Dimanche, de 10h00 à 11h00 (Niveau 1)

  • Dimanche, de 11h15 à 12h15 (Niveau 2)

 

TARIF A :

WSL/Crainhem : 6,50 €/ séance

Autre commune : 7 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 65 € (WSL) / 70 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

Maxi Body Workout

Séances de 1 heure 30 composées de plusieurs exercices de renforcement et d'assouplissement

Séances de 1 heure 30 composées de plusieurs phases distinctes qui visent à l’amélioration de la condition physique générale et comprennent échauffement, travail cardio-vasculaire, exercices de renforcement de tous les groupes musculaires, tonification en endurance et modules d’assouplissements.

 

Pas d'inscription préalable requise. Se présenter dans les 30 min. avant le cours.

 

  • Samedi, de 10h00 à 11h30

 

TARIF B :

WSL/Crainhem : 8,50 €/ séance

Autre commune : 9 €/ séance
Abonnement 10 séances + 1 gratuite : 85 € (WSL) / 90 € (hors commune)

Les horaires peuvent être modifiés pendant les congés scolaires.

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